Heutzutage streben immer mehr Menschen nach einem gesunden Lebensstil und suchen nach Wegen, ihre Ernährung zu optimieren. Dabei stoßen viele auf das Thema Supplemente, das in der Fitnessszene für viel Aufsehen sorgt und heiße Diskussionen entfacht. 

Unser Körper braucht Energie, um zu funktionieren. Diese bezieht er aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen in Form von Kilokalorien (kcal). Wie hoch unser täglicher Kalorienbedarf ist, hängt von mehreren Faktoren ab. Neben des Geschlechts und Körpergewichts spielen auch das Alter und die körperliche Aktivität eine große Rolle. Es gibt im Internet zahlreiche sogenannter „Kalorienrechner". mit denen du kostenlos deinen täglichen Kalorienverbrauch grob berechnen kannst. 

Du hast vor Kurzem mit dem Training begonnen und siehst noch keine Veränderungen? Das ist ganz normal und kein Grund zur Sorge! Wenn das passiert, verlieren viele Beginner die Motivation und geben auf der Stelle wieder auf. In diesem Blog erkläre ich dir, warum du am Ball bleiben solltest und weshalb du nicht sofort Fortschritte bemerken wirst. 

Wie baut man eigentlich Muskeln auf und was genau geht während dieses Prozesses in unserem Körper vor? In diesem Blog werde ich dir die Grundlagen zum Thema Muskelaufbau erklären und Licht ins Dunkel bringen.

Du denkst, dass Sport nur etwas für Leistungssportler und Bodybuilder ist? Weit gefehlt! Warum auch du dich sportlich betätigen solltest, erkläre ich dir in diesem Blog: